现在哪个app能买足彩

您访问的链接即将离开“广海镇人民政府”门户网站 是否继续?

继续访问放弃

发布机构: 广海镇人民政府 生成日期: 2023-11-07 09:58:53
【广海镇】预防慢性疾病,请牢记这六个健康建议

  国家卫生健康委数据显示:我国每年去世的人口中,10个有近9个是因为慢性病。

  世界卫生组织调查显示,慢性病的发病原因60%取决于个人的生活方式(膳食不合理、运动不足、烟草和有害酒精的使用),除此之外,也与遗传、医疗条件、社会条件和气候等因素有关。

  常见慢性病有高血压、高血脂、癌症等,……相信你都不陌生,它们随时可能威胁家人的身体健康。

  那么预防慢性病的主要措施就要对症下药。总体原则六个字“管住嘴,迈开腿”。

  下面这几点建议,希望能够帮助你远离慢性病,留住健康!

  1、把盐降下来

  大量研究证明,吃盐过多不仅可能引起动脉血压升高,还会直接损伤肾和心血管组织,导致心脑血管和肾疾患的不断恶化。

图片1.png

  然而,调查显示,我国膳食中盐的人均摄入量高达每天12~15克,大大超过我国居民膳食指南推荐的人均日摄入6克的标准。

  2、把胆固醇降下来

  研究表明,在比较导致心血管疾病的各种危险因素时,发现胆固醇摄入量的变化最大,与心血管疾病的攀升有着最密切的联系。

图片2.png

  建议降低饮食中的胆固醇含量,减少摄入饱和脂肪。

  3、把酒量降下来

  长期大量饮酒,会造成神经胃肠道和心血管的损害,增加肿瘤及各类伤害的发生率。特别是酒精性心肌病,早期并没有什么症状,晚期为心力衰竭。

图片3.png

  要遵照0124原则:

  0:不该喝的就不喝。像司机、孕妇就不要饮酒;

  1:每小时饮酒不超一个标准,一个标准指的是15g酒精;

  2:每次最多两个标准,也就是每次饮酒别超过30g酒精;

  4:每周饮酒别超过4次。

  

        4、每天增加五份蔬果

  蔬果是真正的最佳防癌食物,每天吃足量的蔬菜水果,癌症发生率可降低2~3倍。每天至少吃五份以上的新鲜蔬果。

图片4.png

  学龄儿童每天摄取5份蔬果;

  少女及成人女性每天摄取7份蔬果;

  青少年及男性每天摄取9份蔬果。

  5、把心率降下来

  我们每个人身体里其实都有一家“银行”,里面“存款”是我们一生的心跳次数。心率越慢,心脏能工作的时间越长。怎样能使“心率”运营更持久呢?

图片5.png

  主要就是降低静息心率,比如降低能量摄入、加强日常锻炼、保持正常体重、日常作息规律等。

  注意:

  锻炼时虽然心率增快,但长时间的锻炼是对心肺功能的增强,且经常锻炼的人安静时心率较慢,完全能弥补锻炼时过速消耗的部分,同时因为心肺功能强大,泵血次数少(即较低的静息心率)也能满足人体对血氧的需要,整体算来,心率还是减缓的。

  6、把体检意识提上去

  心肺运动试验其实很简单,就是戴着面罩或者咬口器、连接心电监测仪等设备,在医生监控下,做踏车运动,对血压、摄氧量等进行检测。

图片6.png

  不仅可以发现心肌缺血,客观评估多系统疾病的严重程度及治疗效果,指导运动康复,还可以预测看似正常人群的运动风险。

  健康的生活行为方式能减少70%的人过早死亡,而高超的医术只能减少10%的人过早死亡。而调整膳食结构、锻炼最重要的是坚持。(来源:广海镇慢防办)

  


扫一扫在手机打开当前页
版权声明:

凡本网注明"稿件来源:台山政府网"的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属台山政府网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得复制或转载。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明"稿件来源:台山政府网",违者本网将依法追究责任。本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点,本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。如转载稿件涉及版权等问题,请作者速与本网取得联系。本网未注明"稿件来源:台山政府网"的文/图等稿件均为转载稿,如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的"稿件来源",并自负版权等法律责任

联系方式:0750-5524538邮件:ts686@126.com